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Os suplementos para emagrecer, quando são usados da maneira correta, ajudam as pessoas na perda de peso de forma saudável. Eles são combinados com uma alimentação balanceada e que é rica em nutrientes.
A atuação dos suplementos varia conforme o tipo escolhido. Dependendo do método de emagrecimento, uma certa opção pode ser o melhor suplemento para emagrecer. Para escolher, é essencial entender como cada um atua.
Ao prosseguir com a leitura, você vai entender como funcionam os suplementos para emagrecer e quais as escolhas mais recomendadas!
Veja o que você irá encontrar neste artigo:
"Mais de 60% da população brasileira adulta sofre com a condição de sobrepeso. Uma grande parcela dela acaba buscando nos suplementos uma alternativa para emagrecimento." (fonte: IBGE 2019)
Os suplementos para emagrecer são substâncias preparadas com a intenção de acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura. Por isso que a sua principal função é termogênica, aumentando a temperatura corporal e colaborando com a perda de peso.
Além disso, eles são alimentos que fornecem nutrientes importantes para o emagrecimento, como fibras, vitaminas, ácidos graxos, aminoácidos e minerais. Por serem ricos em fibras, contribuem para o que intestino absorva menos gordura.
Já as cadeias peptídicas dos aminoácidos glicina, prolina, lisina, hidroxilisina, hidroxiprolina e alanina, presentes no colágeno, contribuem para a saciedade. O colágeno hidrolisado é um alimento funcional, que quando diluído em água, evita a fome.
O uso dos suplementos é obtido através da orientação de um especialista, que vai indicar o melhor suplemento para emagrecer e a dosagem. Também é recomendado que a suplementação seja acompanhada de uma dieta balanceada e atividades físicas.
E como funcionam os suplementos para emagrecer? Eles podem ser utilizados para complementar uma falha na alimentação ou suplementar ela, em casos onde há a necessidade nutricional maior.
Sem a recomendação médica, e principalmente quando a suplementação é feita em excesso, diversos efeitos adversos podem ser notados, como:
Lembre-se de sempre seguir a orientação do fabricante ou de um médico especialista ao fazer uso de suplementos para emagrecer.
Apesar de serem todos suplementos para emagrecer, as finalidades variam conforme o tipo. Por isso que é recomendada a orientação por um profissional qualificado, que oriente não só a escolha, como também a dosagem.
A maioria dos suplementos tem propriedade termogênica, sendo indicados quando o consumidor busca acelerar a queima de gordura. Eles são indicados também para o ganho de massa magra, o que exige a alimentação adequada e exercícios físicos.
Contudo, é importante que avalie como o metabolismo reage a cada suplemento – alguns tem maior facilidade para a perda de peso, outros não.
A dosagem varia conforme a indicação médica e o suplemento, mas geralmente é recomendada a ingestão com água após o almoço/jantar. É importante que o suplemento seja acompanhado de uma alimentação equilibrada em macro e micronutrientes.
Os macronutrientes, ou os carboidratos, que são encontrados em pães, arroz, macarrão e doces, proteínas e os lipídios. Já os micronutrientes são as vitaminas e minerais, que auxiliam na ingestão dos macronutrientes.
Através dessa combinação, o metabolismo é favorecido, assegurando o funcionamento correto do organismo. Porém, o mais importante é: o emagrecimento é estimulado através da queima de gordura e da maior sensação de saciedade.
Após entender como os suplementos podem ajudar a perder peso rápido de maneira saudável, surge outra pergunta: com quais suplementos contar? A resposta depende de como pretende alcançar o objetivo, que é o emagrecimento.
Cada suplementação a seguir apresenta os seus próprios benefícios para ajudar na queima de gordura e/ou criação de maior saciedade. Além disso, também vão além do emagrecimento, apresentando muitos outros benefícios.
E quais são os 5 principais?
Confira mais sobre todos eles!
O vinagre de maçã é um ácido acético, que é um antioxidante responsável por controlar os níveis da glicose e da insulina no sangue. Com isso, acaba prolongando a saciedade, o que ajuda no controle da fome.
Como suplemento, ele vai além do controle de apetite, acelerando o metabolismo das gorduras e reduzindo o colesterol ruim (LDL). O LDL é uma lipoproteína de baixa densidade que pode se acumular nas artérias, tornando difícil o fluxo de sangue.
Com a diminuição desse colesterol, é possível evitar problemas de saúde como o infarto e o AVC. Além disso, o ácido acético é responsável por desintoxicar o organismo, reduzindo ou eliminando completamente o excesso de toxinas acumuladas.
Tendo o excesso reduzido, os principais benefícios são:
Em geral, o pacote com o suplemento apresenta 450 mg do vinagre de maçã, que estão disponíveis em 100 cápsulas. É recomendado o consumo de 1 cápsula por dia após uma grande refeição (almoço ou jantar).
Outros ingredientes que compõe o suplemento são as cápsulas de gelatina, pó de arroz, estearato de magnésio vegetal e sílica.
A Garcínia Cambogia se trata de uma planta medicinal da espécie Garcinia gummi-gutta, sendo também conhecida como citrino, malabar tamarindo e árvore do petróleo. Seu fruto é rico em alcaloides, compostos fenólicos e ácidos orgânicos que ajudam a emagrecer.
Na casca da garcínia, se encontra o ácido hidroxicítrico, que é capaz de bloquear a enzima citrato liase. Ela é responsável pela transformação de açúcares e outros carboidratos obtidos da alimentação em gordura.
Dessa forma, ao bloquear a enzima, contribui para que o excesso de açúcar não entre nas células, sendo eliminado pela urina e pelas fezes. Com isso, a garcínia supre o apetite e acelera o metabolismo, evitando o acúmulo de gordura no corpo.
Além disso, a casca também estimula a produção da serotonina, um neurotransmissor que aumenta a sensação de prazer e bem-estar. Com isso, inibe naturalmente o apetite.
Por fim, traz outros benefícios além do emagrecimento, tendo ação:
No suplemento, existe a erva tradicional que é encontrada no extrato de Garcínia Cambogia. No pacote, estão 800 mg de extrato padronizado da Garcínia (sendo fornecido 480 mg de ácido hidroxicítrico) e 100 mcg de cromo.
Eles são presentes em 90 cápsulas, sendo indicado o consumo de 2 cápsulas por dia após uma grande refeição (almoço ou jantar).
Outros ingredientes presentes no suplemento são a hipromelose (na cápsula) e concentrado de arroz. O produto é vegetariano!
A canela (de nome científico Cinnamomum sp) se trata de um tempero rico em nutrientes que ajudam a perder peso rápido. Ela é capaz de controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a presença da insulina.
Acontece que, normalmente, os carboidratos ingeridos são convertidos em açúcar no sangue (a glicose). Por causa disso, o pâncreas libera a insulina, que realiza o transporte do açúcar do sangue até as células, se tornando a principal fonte de energia do corpo.
Porém, quando há a ingestão exagerada de carboidratos, eleva-se os níveis de açúcar e, consequentemente, da insulina. O corpo entende que há muita energia disponível, mas como ela não é toda utilizada, a insulina converte a glicose extra em triglicérides.
As triglicérides são armazenadas na forma de gordura e daí surge o ganho de peso. A canela ajuda no controle dos níveis, o que reduz a insulina e diminui o armazenamento de gordura no corpo.
Mas além de ser um suplemento para queimar gordura, os seus compostos ativos (cumarina e os fenólicos) ajudam na prevenção da síndrome metabólica. Além disso, auxilia no controle da diabetes e é uma alternativa doce ao açúcar.
No pacote do suplemento, se encontra presente 1000 mg de canela orgânica (pó da casca), que compõem 400 cápsulas. É indicado o consumo de 2 cápsulas por dia após uma grande refeição (almoço ou jantar).
Não são presentes o glúten, fermento, trigo, leite, lactose, açúcar, soja, sabor ou corantes artificiais.
O óleo de coco se trata de uma gordura que é obtida através do coco seco ou do coco fresco. Por causa do seu ácido láurico, gera energia na célula de maneira acelerada, o que aumenta o gasto energético e reduz a presença da gordura localizada.
Além disso, o óleo de coco é capaz de proporcionar uma maior saciedade, redução do índice de massa corporal e do volume de gordura. Numa pesquisa realizada na UFRJ, o óleo foi capaz, inclusive, de diminuir a circunferência da cintura.
Fora o fato de ajudar a perder peso rápido, outros benefícios do óleo de coco que podem ser apontados são:
No pacote do suplemento, se encontram 2000 mg de óleo de coco virgem e, consequentemente, também:
Existe um total de 100 cápsulas e a indicação é o consumo de 2 cápsulas por dia após uma grande refeição (almoço ou jantar).
A melatonina, também conhecida como hormônio do sono, se trata de uma substância que é originalmente produzida na glândula pineal do cérebro. Ela tem como principal função a regulação do relógio biológico do corpo.
Seu período de produção se inicia entre 21h e 22h e é interrompido entre 06:30 e 07:30. Dessa forma, o suplemento de melatonina é recomendado para pessoas que ficam acordadas à noite.
Além disso, a partir dos 50 anos de idade, a produção natural tende a decair – aos 65 anos, a produção já se encontra até 85% menor.
Sem um bom sono através da melatonina, não é promovida a regulação dos hormônios relacionados à fome, a grelina e a leptina. Além disso, os níveis de cortisol no sangue não são diminuídos, o que dificulta a queima de gordura e aumenta o apetite.
Fora isso, a melatonina ajuda na:
Em geral, contém de 3mg até 10 mg de melatonina, além de outros ingredientes (dependendo da fórmula) que ajudam o corpo a relaxar e estimulam a produção próprio pelo organismo. Também é possível encontrar melatonina em diversos formatos e sabores sendo as mais comuns em comprimidos, cápsulas, gomas e líquidas.
Então, qual é o melhor suplemento para emagrecer? A verdade é que a resposta depende de como busca alcançar o objetivo de emagrecer. Cada suplemento citado nesse artigo apresenta o seu próprio mecanismo para auxiliar no emagrecimento.
O que pode ser feito para escolher é contar com a orientação médica, que vai indicar também a alimentação mais equilibrada. Além disso, também deve ser montado um programa de atividades físicas.
Agora que conhece os suplementos para emagrecer, comenta aí embaixo o que achou do conteúdo. Se tem dúvidas, escreve elas abaixo e se gostou do que leu, compartilha nas redes sociais!
Li e compreendi
09/04/23 à 26 07:05 às 07:05
Vou seguir os conselhos